太りたい女性のための戦略

太りたいのならとにかく食べる?

食事する女性のイメージ
基本的に太るために必要なことは、消費カロリーより摂取カロリーを増やすことです。

ですから、とにかくカロリーの高い食べ物をたくさん食べれば太れるはずですが、太りたい方の多くはたくさん食べることを実践できないと思います。

・すぐに満腹になって食べられなくなってしまう。
・脂っこいものが苦手で胃もたれをおこしてしまう。
・一度食欲が落ちるとなかなか食欲が戻らない。 などなど
食べたくても食べれないのが痩せている人の実情です。

太りたい女性には筋トレ+プロテインは非効率

筋トレする女性のイメージ
そもそも痩せすぎの女性は、ふっくらとした丸みを帯びた女性らしい体型を手に入れたいと思う人が多いはずです。

もちろん、女性の場合も一定のトレーニングは必要ですが、筋肉を大きくすることが目的ではなく体を動かすことで食欲を出したり、代謝を高めて活動的な体質に変える意味合いで取り入れるべきでしょう。

したがって、強度の軽いトレーニングで筋肉を大きくするために必要なタンパク質が不足するということは考えにくいので、女性が太るためにプロテインを飲むことは効率的とは言えないと思われます。

まずは普段の食事をしっかり吸収する

サプリを飲む女性のイメージ
胃腸が弱くて食が細い女性は、まずは普段の食事をしっかりと消化して吸収することが大切です。

食べた食事は、胃や腸の様々な消化酵素によって分解されてはじめて吸収されます。しかし、消化酵素による分解がうまく働かないとザルで水をすくうように食べたものが身にならずに排出されてしまうのです。

消化能力を高めるためには、消化酵素がしっかりと働くために必要なビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが重要ですが、そもそも食事の量が少ないとビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが難しいかもしれません。

そこで、食事の消化を助けてくれてなおかつビタミン、ミネラルも同時に摂れる野菜を熟成発酵させた酵素サプリメントを上手に利用することがお勧めです。

酵素サプリメント編に続く

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