太りたい女性のための戦略~サプリメント編~

前回の記事で、女性は筋トレ+プロテインよりもバランスの良い食事で消化能力を改善して徐々に食事量を上げていくのが近道と書きました。

しかし、そもそも量を食べられないので、ビタミン、ミネラルなどのバランスを保てるだけの食事量を摂れないという問題があるかもしれません。

食事をしっかりと消化吸収するためには、各栄養素を分解吸収するための酵素の働きがポイントになります。

例えば、

  • タンパク質を分解する酵素→プロテアーゼ
  • 脂肪を分解する酵素→リパーゼ
  • デンプンを分解する酵素→アミラーゼ

といった具合です。

これらの酵素の中には、カルシウムなどのミネラルで
働きが活性するものもあるので、

食事が足りない→ビタミン、ミネラル不足
→酵素の働きが弱い→食事量が摂れない

という風に悪循環になってしまいます。

また、アルコールや乳製品に含まれる乳糖などの分解が苦手な人がいるように、各種栄養素を分解する酵素も個人差があります。

従って、食の細い女性にはビタミン、ミネラルを補給し酵素の働きを活性化しつつ、酵素を直接補給できるサプリメントが理にかなっているといえます。

酵素サプリメントは、早い話が消化剤です。しかし、単に消化を促すだけのサプリではなく、複数の自然野菜を熟成発酵させた酵素サプリであれば、ビタミン、ミネラルを補給しつつ酵素を直接補給することが可能です。(少し高いですが)

ただし、厳密には酵素を補給することは出来ません。あくまで食事の消化を一時的に助けてくれる位置づけです。基本は、ビタミン、ミネラルをしっかり摂って自らの酵素を活性させると考えるべきでしょう。

各酵素を含む代表的な野菜や果物などは、次の通りです。

  • プロテアーゼ(タンパク質)→パイナップル、生姜、マンゴーなど
  • リパーゼ(脂肪)→トマト、らっかせい、納豆など
  • アミラーゼ(デンプン)→大根、山芋、カブなど

酵素は熱に弱いという特徴があります。

従って、酵素サプリメントを選ぶポイントとしては、

  1. 熟成の過程で熱を加えていない。
  2. 上記酵素を含む食材を使っている。

などの点を考慮するといいでしょう。

以下に、上記の点を踏まえて選んだ酵素サプリメントをいくつか紹介しておきます。

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