1週間分の栄養情報

献立 エネルギー(kcal) タンパク質(g) 炭水化物(g) 脂質(g)
1日目 朝食 ご飯、
水菜のみそ汁、
納豆
344 14 60 5
昼食
(弁当)
ご飯、
卵焼き、
ウインナー、
ミニトマトなど
703 22 102 20
夕食 ご飯、
うなぎの白焼き、
ゴーヤチャンプル、
水菜のみそ汁など
809 35 96 31
小計 1,856 71 258 56

献立 エネルギー(kcal) タンパク質(g) 炭水化物(g) 脂質(g)
2日目 朝食 ご飯、
じゃがいものみそ汁、
納豆
368 15 65 5
昼食
(弁当)
ご飯、
卵焼き、
ゴーヤチャンプル、
ブロッコリーなど
814 33 101 28
夕食 ご飯、
さばのムニエル、
切り干し大根煮、
じゃがいものみそ汁
689 29 99 19
小計 1,871 77 265 52
献立 エネルギー(kcal) タンパク質(g) 炭水化物(g) 脂質(g)
3日目 朝食 ご飯、
小松菜のみそ汁、
納豆
342 14 58 5
昼食
(弁当)
ご飯、
卵焼き、
塩さば、
切り干し大根煮など
802 31 117 22
夕食 ご飯、
チンジャオロース、
菜の花のごま和え、
小松菜のみそ汁
680 24 94 22
小計 1,824 69 269 49
献立 エネルギー(kcal) タンパク質(g) 炭水化物(g) 脂質(g)
4日目 朝食 ご飯、
ブロッコリーのみそ汁、
納豆
385 17 58 9
昼食
(弁当)
ご飯、
卵焼き、
チンジャオロース、
ミニトマト
741 21 109 22
夕食 ご飯、
たいの煮物、
ひじきの煮物、
ブロッコリーのみそ汁
749 41 101 18
小計 1,875 79 268 49
献立 エネルギー(kcal) タンパク質(g) 炭水化物(g) 脂質(g)
5日目 朝食 ご飯、
オクラのみそ汁、
納豆
339 14 58 5
昼食
(弁当)
ご飯、
卵焼き、
ひじき、
ベーコンなど
752 26 112 21
夕食 ご飯、
ししゃものバター焼、
ゴーヤの和え物、
豚汁
816 35 107 26
小計 1,907 75 277 52
献立 エネルギー(kcal) タンパク質(g) 炭水化物(g) 脂質(g)
6日目 朝食 ご飯、
豚汁、
納豆
442 20 67 9
昼食 カレー、
ゴーヤの和え物、
ヨーグルト
793 24 129 18
夕食 ご飯、
高野豆腐の煮物、
ほうれん草のみそ汁
627 34 84 16
小計 1,862 78 280 43
献立 エネルギー(kcal) タンパク質(g) 炭水化物(g) 脂質(g)
7日目 朝食 ご飯、
ほうれん草のみそ汁、
納豆
433 22 58 12
昼食 カレー、
じゃこの和え物、
アセロラ飲料
886 28 129 28
夕食 ご飯、
いわしの蒲焼き、
ピーマンとシラスの炒物、
小松菜のみそ汁
660 30 91 16
小計 1,979 80 278 56

以下の記事もあわせてどうぞ!:

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ