当サイトの概要

このサイトでは、身長173cm、体重51kgの痩せすぎ管理人が無理なく健康的に太るためにバランスの良い食事について栄養面から考え、食事の考え方に関する情報や具体的な献立についての情報を発信しています。

食事の内容について取り組み始めてから日が浅いため、48kgから51kg程度しか体重が増えていませんが食べられる量が増えてきています。

このサイトの全体構造はサイトマップをご覧いただけるとわかりやすいです。

このサイトが提案する太るための方法を大まかに説明すると下のような感じです。

~ポイント1~
食の細い痩せすぎの人が無理なく摂れる食事量を設定する。まずは、一般的に必要とされているカロリーの80%程度を目標とする。
~ポイント2~
消化するために必要な栄養素をしっかり摂るためにバランスの良い献立を考える。食欲がない→食事量が足りない→消化に必要な栄養素が足りない→食欲がないといった負の連鎖を断ち切る。
~ポイント3~
食事はしっかりと良く噛み、胃腸への負担を減らす。
~ポイント4~
楽しむことができて継続できる運動を見つける。
~ポイント5~
バランスの良い食事と運動によって食欲が出てきたら徐々に摂取カロリーを増やす
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