食事戦略実践記録(1週間)

食事戦略実践記録(初日)の反省を受けて、まずは1日の摂取カロリーを2,000kcalとおいて実践してきましたので報告しますね。

  • 初日 1,850kcal(報告済み)
  • 2日目 記録なし
  • 3日目 2,070kcal
  • 4日目 1,900kcal
  • 5日目 1,960kcal
  • 6日目 記録なし
  • 平均 1,940kcal

結構いい感じですね。

各日付の詳しいメニューまではちょっと書ききれないですが、目標を達成するために意識した点をまとめました。

  1. 普段は、間食はお腹が減ってても次の食事をおいしく食べたいので極力しないようにしてましたが、とりあえず食べるようにした。
  2. 間食は、僕的にもたれにくいチーズ、ヨーグルト、脂質の少ないパン、おにぎりなどをチョイスした。
  3. 3食の食事を今までとおり食べるようにこころがけた。(減らしたら意味ないので)
  4. 一日のカロリーバランスは、朝食400kcal、昼食700kcal、夕食700kacal、間食200kcalぐらいを目標にする。

体重は、食事戦略実践記録(初日)から1kg増えて51.6kgでしたがたかだか1週間で筋肉や脂肪がつくとは思えないのでもっと長期的にデータを取っていきたいと思います。

最初はちょっと苦しかったんですけど、意外と慣れてくるんですよね。あとは風邪や下痢などで体調を崩さないようにして継続していきたいと思います。

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